Взял у Тульперов интересный метод погружения в ОС или Астрал (точнее будет ОС)
1)Представляете лестницу со ступенями(цвет, какие ступени:дерево, бетон, железо, прямая или наклонная)
2)В голове видите(фантазия) как ступаете, первая, вторая, третья, и с каждой ступеней расслабляетесь.
3)Спускаетесь допустим 50 ступенек.И так до 50.Хорошо помогает момент ловить.
Я раньше погружения в астрал делал так:
Лёг на спину, расслабился, и считаю до ста, пробую технику, опять считаю, и в результате переходил грань