Подскажите что делать если некоторые мысли тупо заполонили голову и не получается помедитировать
Всё до гениального просто - нужно не думать об этих мыслях. Можно сделать это решив по максимуму гнетущие тебя вопросы. Однако, если не хватает воли взять себя в руки, то... Используй метод точек.
1. Займи удобное положение для медитации и закрой глаза;
2. Следи за дыханием, чтобы оно было максимально комфортным;
3. Когда в голову начинает лезть всякая хрень, резко забиваешь на все мысли и представляешь, что у тебя перед глазами появилась одна жирная точка. Ты смотришь только на неё, все твои мысли заняты только этой точкой.
4. Когда мысли снова полезут, к первой точке тут же добавляешь рядом ещё одну. Теперь ты следишь сразу за двумя.
5. Повторяешь процесс, пока точек не станет слишком много.. Тогда представь, что все точки слились в одну точку. И процесс запускается заново, оттесняя твои шальные мысли подальше.
6. Завершаешь тренировку осознанием, что точек на самом деле и не было...
7. Пытаешься удержать то состояние, которое было, во время слежкой за воображаемыми точками и тем самым контролируешь свои мысли уже самостоятельно..
