Есть много разных способов. Где-то читал о способе остановки внутреннего диалога с помощью счёта. Если с воображением хорошо, то можно попробовать представить, например поляну с пасущимися на ней овцами (или другими животными, кто больше нравится: лошадьми, коровами, оленями,...) и их считать, или стаю каких-нибудь птиц. Если с воображением хреново, то просто мысленно считать. Можно, как вариант, также включить музыку с шумом прибоя и считать количество прибоев. Последний вариант, наверное, даже лучше будет т.к. будет оказывать двойное воздействие. Во-первых с помощью счёта ты будешь контролировать ВД, во-вторых шум прибоя успокаивает, расслабляет и способствует медитации.
