Суккубы и инкубы => Помощь новичкам. Все интересующие вопросы задаём здесь => Тема начата: Чёрный Кот от 03 Октября 2022, 23:09:43
Название: Внутренний диалог
Отправлено: Чёрный Кот от 03 Октября 2022, 23:09:43
Возможно глупый вопрос, но как остановить свой внутренний диалог и расслабиться?
Помогите советом, пожалуйста.
Название: Re: Внутренний диалог
Отправлено: 86dinamit от 04 Октября 2022, 02:01:27
Я например делал так: включал аудио с записью шума дождя, представляя, как тот смывает с меня, словно грязь, тревоги за день, потом представлял мысли в виде сахарных человечков, и то как они таят, не успевая до меня добежать. Итак минимум по 15-20 минут в день. Сначала получалось почти никак, но за 2-3 недели тренировки могу отключать мысли за минуту(уже без человечков). Естетственно, тебе не нужно повторять за мной маразм с сахарными человечками, у каждого что-то свое, смысл в том, чтоб просто перегрузить сознание отвлечеными образами и не давать ему прокручивать твои бытовые проблемы. Как-то так ;D (пусть меня поправят более опытные форумчане, я не король формулировок)
Название: Re: Внутренний диалог
Отправлено: Самаэль от 04 Октября 2022, 04:05:36
Есть много разных способов. Где-то читал о способе остановки внутреннего диалога с помощью счёта. Если с воображением хорошо, то можно попробовать представить, например поляну с пасущимися на ней овцами (или другими животными, кто больше нравится: лошадьми, коровами, оленями,...) и их считать, или стаю каких-нибудь птиц. Если с воображением хреново, то просто мысленно считать. Можно, как вариант, также включить музыку с шумом прибоя и считать количество прибоев. Последний вариант, наверное, даже лучше будет т.к. будет оказывать двойное воздействие. Во-первых с помощью счёта ты будешь контролировать ВД, во-вторых шум прибоя успокаивает, расслабляет и способствует медитации.
Название: Re: Внутренний диалог
Отправлено: Izh Acha-Thok от 04 Октября 2022, 04:24:09
Цитировать
включить музыку с шумом прибоя
У этой музыки есть жанр - эмбиент / тёмный эмбиент.
1. Собственно, способ первый: найти подходящий для себя эмбиент, поискать треки разной "плотности звучания". Примеры: 2. Ещё рекомендую попробовать считать дыхание, фокусируясь на нём. Просто и эффективно 3. Ну и ещё есть медитации на сигиллы, крыша начинает течь только так. Если фокусируешься - голова сама пустеет
Название: Re: Внутренний диалог
Отправлено: Самаэль от 04 Октября 2022, 04:34:49
У этой музыки есть жанр - эмбиент / тёмный эмбиент.
1. Собственно, способ первый: найти подходящий для себя эмбиент, поискать треки разной "плотности звучания". Примеры: 2. Ещё рекомендую попробовать считать дыхание, фокусируясь на нём. Просто и эффективно 3. Ну и ещё есть медитации на сигиллы, крыша начинает течь только так. Если фокусируешься - голова сама пустеет
У этой "музыки" есть жанр "звуки природы (http://www.youtube.com/watch?v=m7kRyoOsTP4)". Эт я просто неправильно написал.